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年纪越大身材越难控制?好莱坞女星都靠这些祕

日期:2019-05-15 09:55 来源:未知 作者:gaoming

人体的新陈代谢能力在 25 岁后会开始下降,原本在25岁前,人静止不动时可以消耗 5 卡,但 25 岁过后就只能消耗 2 卡,加上身为上班族大多属于多吃少动的生活作息,再加上压力、熬夜、荷尔蒙失调等因素,都是容易让身材渐渐向横发展的原因。

好莱坞女星的保养身材之道

上个月横扫中国电影票房的「水行侠」,不只是电影卖座,其中一项令人吸睛的重点,就是饰演亚特兰娜女王的妮可基嫚,在一袭银白色紧身戏服,让人惊艳她的身材,而且完全看不知道她已经 51 岁了!原本就喜欢运动的她,每天都会做这些事来维持身材的!

1.遵守80:20的饮食方式

也就是有 80 %的时间吃健康清爽的食物,剩下的 20 %让自己吃喜欢的食物,这样的饮食方式其实并不是拿来减肥使用,是属于一种健康的生活习惯,额外的效果才是减肥。不只是妮可基嫚奉行80:20饮食法,连名模米兰达可儿(miranda kerr)也是靠这招来保养身材。

2.多吃海鲜取代红肉

如鲔鱼、鲑鱼、牡蛎、大虾等海鲜,属于优良蛋白质来源,脂肪含量低,不仅对肌肉好,对养颜美容也有功效。

3.摄取综合维他命补给营养

除了健康饮食外,爲确保各种营养素的摄取,妮可基嫚会额外摄取综合维他命补给营养,爲自己增添好气色。

 

4.一天吃5餐

用少量多餐的饮食方式养成不暴饮暴食的习惯,让身体维持稳定,此种饮食法无论对减肥或是皮肤保养都是很好的!

5.综合性运动

妮可基嫚对任何运动都来者不拒,她平时常做的运动有瑜伽、皮拉提斯、有氧和重训等,包括慢跑及游泳,全都是她爱的运动。所以维持固定的运动习惯,是维持身材的不二法门。

文 /彭幸茹

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